دکتر جان محمد ملک زاده در گفتگو با خبرنگار مهر افزود: بهترین زمان صرف میان وعده صبحانه و ناهار از ساعت 9 تا 10 صبح و میان وعده نهار و شام در ساعت پنج تا شش عصر است.
وی بیان کرد: همچنین مصرف یک وعده کوچک غذایی مانند شیر یا ماست در یک ساعت قبل از خواب، در برقراری خواب راحت به فرد کمک می کند.
ملک زاده اظهار داشت: میان وعده غذایی مناسب شامل مصرف یک تا دو واحد از غلات همراه با گروه گوشت، سبزی و یا میوه است.
وی عنوان کرد: مصرف یک عدد تخم مرغ، همراه با دو کف دست نان و کمی سبزی یا گوجه، یا یک لیوان شیر همراه با کمی نان و یک عدد میوه نیز توصیه می شود.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج همچنین تاکید کرد: شستشوی صیفی جات از جمله هندوانه، خربزه و طالبی با مایع ظرفشویی و شوینده، دراین فصل و قبل از بازشدن آن از ابتلا به بیماری های اسهالی عفونی موثر است.
وی افزود: به علت استفاده از کودهای حیوانی در مزارع سیفی جات، سطح خارجی محصول بدست آمده به انواع میکروب های بیماری زا، آلوده است و در صورت مصرف بدون ششتشو، احتمال ابتلای فرد به اسهال عفونی وجود دارد.
نظر شما